İçindekiler
Doğada uzun yürüyüşler, zorlu tepeler ve sakin orman yolları… Trekking, doğa severler için kaçırılmaz bir fırsat. Ancak trekking tam olarak nedir? Neden bu kadar ilgi görüyor? Bu soruların yanıtlarını ve daha fazlasını makalemizde bulacaksınız. Şimdi, trekkingin ne olduğunu daha yakından inceleyelim.
Trekking Ne Demek
Trekking, doğada yapılan uzun süreli yürüyüşlere denir. Genellikle dağlık, ormanlık veya diğer doğal alanlarda gerçekleştirilen bu yürüyüşler, doğanın içinde belirli bir rotayı takip ederek yapılan ve birkaç gün süren aktivitelerdir.
Uzun süreli doğa yürüyüşleri olduğu için bazı ekipmanlara ihtiyaç vardır. Aşağıda gerekli olan her şeyden bahsedeceğiz.
Trekking ile Hiking Arasındaki Fark
Trekking ve hiking, her ikisi de doğada yapılan yürüyüş aktiviteleri olmasına rağmen farklı özelliklere sahiptir. Hiking, daha kısa mesafeli yürüyüşleri ifade eder ve bir günde tamamlanır. Trekking ise daha uzun süreli ve birkaç gün süren yürüyüşleri kapsar. Ayrıca, trekkingte kamp yapılırken, hikingte kamp yapılmaz.
Trekking Nasıl Yapılır
Öncelikle rota belirlemek gerekiyor. Dağa yürüyüşü mü yapmak istiyorsunuz? Yoksa daha sakin ve engebesiz bir yürüyüş olsun mu istiyorsunuz? Buna karar vermelisiniz. Rotaya karar verirken en önemli unsurlardan biri güvenliktir. Güvenliğinden emin olmadığınız bir rota büyük tehlikeler oluşturur. Ve grup halinde yapılan trekking, güvenlik açısından önemlidir. Mümkün mertebe yalnız yapmamaya çalışın. Ve yürüyüşe çıkmadan önce mutlaka hava durumunu kontrol etmelisiniz.
Kamp yapacağınız yer su kaynağına yakın olmalı. Yabani hayvanları ve diğer sorunlar göz önüne alınarak kamp noktası seçmelisiniz.
Rotaya karar verdikten sonra gerekli adım ekipman hazırlığı. Ekipmanları seçerken sağlam olmaları önemlidir. Ve mevsim şartlarına uygun ekipman seçimi gerekir. Örneğin soğuk havalarda trekking yaparken uyku tulumu kaz tüyü ya da sentetik dolgulu olmalıdır. Ama sıcak havalarda buna gerek yok sıcaklık değeri düşük uyku tulumu yeterlidir. Ekipmanların özelliklerini detaylı bir şekilde aşağıda inceleyeceğiz.
Trekking esnasında dikkat edilmesi gereken bazı noktalar var. Öncelikle kendinizi zorlamayın. Gereğinden fazla yorulmak sağlık sorunlarına yol açar. Enerjinizi yüksek tutmak için sık sık atıştırmalıklar ve su tüketin. Bilinen rotadan sapmamaya özen gösterin.
Dönüş esnasında eşyalarınızı kontrol edin.
Trekking İçin Gerekli Ekipmanlar
Trekking uzun süreli bir aktivite olduğu için ekipman seçimleri önemlidir.
Yürüyüş Ayakkabısı: Trekking’te ayakkabı seçimi çok önemlidir. Sağlam, kaymaz taban ve bileği koruyan yüksek bilekli ayakkabı seçmelisiniz. Suya dayanıklı olması çok önemli. Eğer soğuk havalarda yapacaksanız kalın çoraplarla giyilecğinden bir numara büyük ayakkabı tercih etmek daha rahat olacaktır.
Sırt Çantası: Sırt çantasının anatomik olarak tasarlanmış olması, omurga ve bel bölgesine uyum sağlaması gerekir. Ayarlanabilir omuz ve bel kayışları, yükün dengeli bir şekilde dağılmasını sağlar. Çantanın yapıldığı malzeme, dayanıklılık açısından yırtılmaz nitelikte olmalıdır. Bunun yanı sıra, suya karşı dayanıklılık veya su geçirmez özellik taşıması, trekking sırasında yağmurlara veya su geçişlerine karşı koruma sağlar. Ekipman taşıma konusunda, çantanın dışında bulunan askı ve sabitleme sistemleri mat, uyku tulumu ve trekking batonları gibi eşyalar için oldukça kullanışlıdır. Ayrıca, çantanın birden fazla bölme ve cebi, farklı eşyaları organize bir şekilde taşımaya yardımcı olur.
Çantanın büyüklüğü yürüyüş süresine göre değişkenlik gösterir.
Bir günlük trekking için 20-30 litrelik,
iki veya üç günlük yürüyüş için 30-50 litrelik,
dört günden fazla yürüyüşler için 50-70 litrelik ebata sahip çantalar gereklidir.
Giyim: Mevsim normallerine göre giyinilmelidir. Yaz aylarında yürüyüş yaparken Hafif ve nefes alabilen giysiler tercih edilmeli. İnce iç giyim olarak pamuk yerine teri daha iyi emen termal kumaşları iyi bir seçenektir. Güneşten korunmak için şapka ve gözlük gerekir. Ayaklarınızı kuru tutmak için nem emici çoraplar iş görür.
Kış aylarında kat kat giyinmek gerekir. İç giyimde kalın termal kumaşları tercih etmek, vücut ısı kaybını %60-70’e kadar engelleyerek üşümeyi önler. Kalın içlikler tercih edilebilir ama fazla terlemeye karşı dikkatli olmalısınız. Üstüne termal tişört ve onun üzerine polar veya hırka giyilir. Hava sıcaklığı eğer çok soğuksa en dışa kalın bir mont tercih edilmeli.
Su ve Hidrasyon: Trekking sırasında su taşımanın önemi tartışılmaz. Su mataraları veya modern hidrasyon sistemleri, bu ihtiyacı karşılamak için idealdir. Planladığınız rota üzerinde doğal su kaynaklarının bulunup bulunmadığını önceden öğrenmek, taşımanız gereken su miktarını belirlemenizde önemli bir yer oynar. Rota boyunca doğal su kaynaklarıyla karşılaşmanız muhtemelse, suyunun temiz olduğundan emin olmadan direkt tüketmemekte fayda var. En güvenli yaklaşım, bu suyu önceden arıtmaktır. Modern su arıtma tabletleri veya UV ışık bazlı sistemler, bu suyu güvenle tüketebilmeniz için ideal çözümler sunar.
Yiyecek: Taşıması kolay ve enerji veren besinler olmalı. Sandviç, salata, enerji barları, kuruyemiş gibi besinlerin tüketimi kolay besinler faydalı olur.
İlk Yardım Kiti: Temel ilaçlar, sargı bezi, turnike, yara bandı, antiseptik solüsyon ve benzeri ilk yardım malzemelerini içermelidir. Yara temizleme malzemeleri, yara kapama malzemeleri, yanık ve ısı ısırığı tedavisi için malzemeler, ağrı ve iltihap gidericiler, sargı ve sabitleme malzemeleri, kişisel koruyucu ekipmanlar, yanıcı malzemeler ve acil durum sinyal araçları, böcek ısırıkları ve sokmalar için özel tedavi malzemeleri, yedek giysi ve ikincil malzemeler, iletişim araçları olmalıdır. Çengelli iğne, tıbbi eldiven ve makas da olması gereken şeylerdendir. İlk yardım çantasının içeriği, yürüyüşün süresi, uzaklığı ve koşullarına bağlı olarak değişebilir. Ayrıca, bu malzemelerin nasıl kullanılacağına dair temel bilgi ve ilk yardım eğitimi almak önem taşır.
Harita, Pusula veya GPS: Rotayı takip etmek ve yön bulmak için gereklidir.
Çok Amaçlı Bıçak ve Araç Gereçler: Ani bir durumda kullanabileceğiniz çok amaçlı bıçak, pusula, el feneri, yedek pil, düdük, paket mendil.
Baston: Trekkingte baston kullanımı, hem denge sağlamak hem de diz ve bacak eklemlerine binen yükü azaltmak için oldukça önemlidir. Özellikle inişlerde ve kaygan zeminlerde destek sağlayarak düşme riskini azaltır.
Uyku Tulumu ve Uyku Pedi: Trekking sırasında uyku tulumu seçimi hayati öneme sahiptir. Tulumların sıcaklık değerleri, konforlu bir uyku için ideal sıcaklık aralığını belirtir, bu yüzden gidilecek bölgenin sıcaklığına göre bir tulum seçmek gerekir. İzolasyon açısından kaz tüyü hafiflik ve ısı yalıtımında üstündür; ancak nemli koşullarda sentetik dolgular daha etkilidir. Mumya şeklinde tulumlar sizi daha sıcak tutarken, geniş tulumlar daha fazla hareket alanı sunar. Nemli bölgeler için suya dayanıklı tulumlar idealdir.
Trekkingte yalıtımlı uyku pedi seçimi de önemlidir. Pedin R-değeri, yalıtım kapasitesini belirtir. Malzeme tercihi yapılırken, hava dolgulu pedler hafiflik sunarken, kapalı hücreli köpük pedler dayanıklılıkta üstündür. Ped boyutu, kullanıcının boyuna uygun olmalıdır ve kalınlık konforla doğru orantılıdır. Uzun trekkingler için hafif pedler idealdir.
Kamp Çadırı
Trekking sırasında doğru kamp çadırı seçimi, yürüyüşün hem konforlu hem de güvenli geçmesini sağlar. Öncelikle, taşıma kolaylığı için çadırın hafif olmasına dikkat etmelisiniz. Ancak hafiflik, dayanıklılıktan ödün vermek anlamına gelmemeli. Sık sık karşılaşılan güçlü rüzgarlar, yağmur veya kar gibi zorlu hava koşullarına karşı çadırınızın yırtılmaz ve sağlam olması gereklidir..
Su geçirmezlik, çadırın belki de en önemli özelliklerinden biridir. Hem çadırın tabanının hem de dış kaplamasının su geçirmez olması, nemden ve yağıştan korur. Dikiş yerlerinin bantlı olması, su sızdırmazlık açısından ekstra bir koruma sağlar. Ancak su geçirmez bir çadırın, iyi bir havalandırmaya da sahip olması gerekir. Çünkü iyi havalandırma, içeride oluşabilecek nemin dışarı atılmasına yardım eder.
Kamp çadırınızın kapasitesi, trekkinge katılan kişi sayısına göre değişkenlik gösterir. Tek veya iki kişilik bir çadır seçerken, alandan tasarruf edebilirsiniz. Mevsimlilik de oldukça önemli bir faktördür. Örneğin; kışın trekking yapıyorsanız, 4 mevsimlik çadırlar daha uygun olur.
Kolay kurulum özelliği, özellikle günün yorgunluğunun ardından ya da kötü hava koşullarında, çadırınızı hızla kurma avantajını sağlar. Ek özellikler, yürüyüşü daha konforlu hale getirir. Mesela iç cepler eşyalarınızı organize etmek için oldukça kullanışlıdır.
Son olarak, çadırınızın tabanının yere olan yüksekliği, zeminden gelen soğuğa karşı ekstra bir izolasyon sağlar. Ayrıca, birden fazla giriş ve çıkış kapısı olan çadırlar, özellikle birden çok kişiyle konaklanıyorsa, hareket özgürlüğü sunar.
Trekking Rotası Belirleme
Trekking, doğru rotayı belirleyerek unutulmaz bir maceraya dönüşebilir. İlk adım, gitmeyi planladığınız bölgenin detaylı bir araştırmasını yapmaktır. Bu, sadece iklimi ve bölgenin sunduğu doğal manzaraları değil, aynı zamanda hangi yolların size en uygun olduğunu da anlamanızı sağlar. Kendi deneyiminize uygun bir zorluk seviyesi seçerken, planladığınız süreyi de göz önünde bulundurun. Ancak hava koşullarına hazırlıklı olun. Bazı bölgeler için izinler gerekebilir, bu yüzden bu ayrıntıları atlamamanız önemlidir. Eğer bilmediğiniz yollar üzerinde ilerleyecekseniz, bir rehberin eşliğinde gitmek daha doğru bir seçenektir.
Tuvalet İhtiyacı Nasıl Giderilir
Trekkingte tuvalet ihtiyacı, bireysel hijyen ve doğanın korunması açısından hassas bir konudur. Öncelikle, gitmeyi planladığınız rotada tuvalet olanaklarını araştırın. Eğer bu olanaklar yoksa, taşınabilir tuvalet kitleri kullanışlı bir alternatif olabilir. Bu kitler kompostlanabilir torbalar ve kompakt bir oturma yeri içerir. Doğada ihtiyaç giderirken, su kaynaklarından 60 metre uzakta, derin bir çukur kazarak işinizi görebilir ve ardından toprağa gömebilirsiniz. Kullandığınız tuvalet kağıtlarını doğaya atmaktan kaçının. Unutmayın, “Leave No Trace” yani “İz Bırakma” ilkesi, doğada faaliyet gösterirken en önemli kuraldır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Rota ve hava durumu konusunda önceden bir fikir edinin; sürprizlere yer vermeyin. Ayakkabınızın rahatlığı kadar yanınızdaki ekipman da yolculuğunuzun keyfini belirler. Vücudunuza iyi bakın: Su için, enerjinizi korumak için ara sıra atıştırın. “İz Bırakma” ilkesi, doğanın sizden sonra da korunmasını sağlar. Yaban hayatına saygı gösterin ve onları rahatsız etmeyin. Mümkünse arkadaşlarınızla birlikte yola çıkın; hem daha eğlenceli hem de daha güvenli olacaktır. Ve unutmayın, her zaman bir B planınız olsun.
Doğa sporlarına ilginiz varsa, Doğa Sporları konulu yazımızı buraya tıklayarak inceleyebilirsiniz. İyi okumalar.
